Patříte mezi zdravotní sestry dodržující pitný režim?

Kategorie
 
 
 
 
 
 

Patříte mezi zdravotní sestry dodržující pitný režim?

Zdravotnícke oblečenie a dodržiavanie pitného režimu22. marec - Svetový deň vody

Nič nie je dôležitejšie ako dodržiavanie pitného režimu a dostatočný prísun tekutín pre organizmus, čo ako zdravotné sestry, samozrejme veľmi dobre viete. Pri zisťovaní anamnézy je jednou z prvých otázok smerovaných na pacienta – Pili ste dnes dostatočné množstvo vody? 

Byť správne hydratovaný je kľúčové. Naše telo je zo 70% tvorené vodou a preto funguje lepšie (a aj my sa cítime lepšie) keď je hydratované. Hydratácia dodáva energiu, umožňuje mozgu fungovať, udržiava zmysly v strehu, odbúrava toxíny. Stručne povedané: voda je život. Voda je to, čo nás drží pri živote a umožňuje nášmu organizmu správne fungovať.
Zdravotné sestry majú tendenciu podceňovať hydratáciu keď sa týka ich samotných, mylne sa totižto domnievajú, že slabšia hydratácia im nemôže ublížiť tak ako chorému pacientovi. Táto domnienka už nemôže byť ďalej od pravdy. Tým, že pracujete (hýbete sa), stojíte celé hodiny na nohách, sa oveľa rýchlejšie dehydrujete ako čakajúci alebo ležiaci pacienti. S toľkými vecami v hlave, na ktoré myslíte naraz, je pochopiteľné, že si neuvedomujete svoje vlastné potreby a pritom vaše telo „kričí“ po vode.
 

Tu je zopár tipov ako dodržiavať pitný režim počas svojej smeny.


Sledujte ako ste skutočne hydratovaná
Na začiatok je dobré vedieť ako ste hydratovaná v danom okamžiku. Existujte veľmi jednoduchý a rýchly test ako to zistíte – je to farba vášho moču. Dobre hydratovaný organizmus produkuje číry, nekoncentrovaný moč. Čím tmavší je váš moč, tým viac potrebuje vaše telo vodu. Ak tomu pridáme únavu, bolesti hlavy, poruchy koncentrácie a zvláštny pocit hladu, tak s veľkou pravdepodobnosť ide o závažný problém dehydratácie organizmu. Napriek tomu treba venovať pozornosť aj ďalším faktorom. V danom momente môže váš moč vyzerať číro, ale to môže byť spôsobené aj tým, že pijete veľa kávy alebo bublinkových nápojov, čo však v konečnom dôsledku neznamená, že ste dostatočne hydratovaná. 


Buďte pro-aktívna v hydratovaní svojho organizmu
Ak doteraz, bolo pitie vody pre vás niečo, čo ste robili nedbanlivo bez vážnejšieho pričinenia, čo zároveň vysvetľuje ako ľahko sa môže stať organizmus dehydrovaný, potom by sme mali uvažovať o zmene svojho prístupu a začať pristupovať k svojmu pitnému režimu svedomitejšie. 
V prvom rade je potrebné zabezpečiť, aby ste nezabúdali piť vodu alebo nemali tendenciu odsúvať pitie vody na neskôr. Urobte z toho zábavnú hru. Vždy majte po ruke fľašu vody a určite si časový rámec dokedy ju musíte vypiť. Napríklad, musím vypiť 500ml vody za jednu hodinu. Ak úlohu splníte – odmeňte sa kúskom ovocia alebo zeleniny, urobte tak zakaždým keď stanovený cieľ dosiahnete.
Taktiež majte na pamäti, že odporúčané množstvo vody pre normálneho človeka je 8 pohárov vody denne. (Určite je vám tento fakt známy, ale začnite ho aj dodržiavať :-) ) Je to pomerne jednoduchá matematika – jeden pohár vody každú hodinu počas 8-hodinovej smeny.


Pozorne načúvajte svojmu telu
Veľmi dobre vieme koľko úkonov máte denne na starosti, a že nemáte čas počítať koľko pohárov a kedy ste vypili. Ponúkame aj jednoduchšie riešenie ako zostať hydratovaný. Jednoducho načúvajte svojmu telu. Každú hodinu sa na chvíľku zastavte a opýtajte sa sami seba, ako sa cítim práve teraz? Je všetko v poriadku, alebo mám pocit, že mi niečo chýba? Cítite sa dobre, sústredená alebo trochu rozladená a unavená? Nedovoľte svojmu telu dostať sa do stavu vážnej dehydratácie. Ak tak neurobíte, nenájdete si tých pár sekúnd na seba, postupne sa môže dostaviť bolesť hlavy a všetky fyzické prejavy spojené s dehydratáciou organizmu.
 
S pro-aktívnejším prístupom k pitnému režimu, načúvaním vlastnému telu a jeho potrebám sa vyhnete extrémnym stavom a budete sa cítiť lepšie a sústredenejšie.  

Zdroj: http://scrubsmag.com/are-you-a-hydrated-nurse/

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
google-site-verification=Oc4MOf4q3ElOtZLt1C1oH5XT_UMgGiIpsmr6QELjVx0
Plná (Desktop) verze